Thursday, Oct. 18, 2018

白领OL如何预防腹部脂肪堆积

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2014年6月13日

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白领OL如何预防腹部脂肪堆积

OL腹部脂肪堆积是十分常见的现象,如果想甩掉这些脂肪,就要先了解自己的腹部肥胖是什么类型。其中基本的类型有脂肪型、废气型及废物型三类。下面就针对这三种类型来分析症状和给出应对方法。

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OL如何预防腹部脂肪堆积?

1) 脂肪型

症状A:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打时没有任何声音。

症状B:肚腩由肚脐下方开始凸出,以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

应对方法:饮食方面多选择低热量的食物,配合适量的有氧运动,都有助于体内的脂肪燃烧。

2) 废气型

症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打有阵阵回声。

应对方法:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成,是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气,少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物,都可舒缓一肚气的情况。

3) 废物型

症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指按压时有堵塞东西的感觉。

应对方法:这情况主要由排泄不畅所致,当废物经常积压在肠内太久,肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。

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